スタッフブログ

南相馬市・相馬市・新地町・浪江町・双葉町・飯館村・葛尾村の皆様、こんにちは！

外壁塗装・屋根塗装専門店プロタイムズ南相馬店(郡山塗装)です。

今回のブログを執筆させていただく　外装劣化診断士　小針　です！

こんにちは、皆さん！今回は真夏の熱中症対策について、ビフォーアフター形式で紹介します。

暑い夏を健康に過ごすために、ぜひ参考にしてください。

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ビフォー: 熱中症対策を始める前

1. 外出の計画:
   • 日中の暑い時間帯（午前10時から午後4時）を避けて外出。
   • 涼しい場所を確保し、直射日光を避ける。
2. 服装:
   • 通気性の良い、明るい色の衣服を選ぶ。
   • 帽子やサングラスを着用し、日焼け止めも忘れずに。
3. 水分補給:
   • 喉が渇く前にこまめに水を飲む。
   • カフェインやアルコールは避ける。
4. 食事:
   • バランスの良い食事を心がけ、特に塩分を適度に摂る。
   • 冷たい食べ物や飲み物で体を冷やす。

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アフター: 熱中症対策を実践した後

1. 体温管理:
   • クールダウンのために冷房を利用。
   • 外出時は定期的に日陰や涼しい場所で休憩。
2. 水分補給の継続:
   • スポーツドリンクや塩分を含む飲料を摂取。
   • 常に水筒を持ち歩き、定期的に水分を補給。
3. 適切な休息:
   • 無理せずに、体が疲れたと感じたらすぐに休む。
   • 夜間もしっかりと睡眠を取ることで体力を回復。
4. 周囲の環境管理:
   • 室内の温度を適切に保ち、換気を良くする。
   • 家庭用扇風機や冷却グッズを利用して快適に過ごす。

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まとめ

熱中症は命に関わることもあるため、予防が何より大切です。ビフォーの準備をしっかりと行い、アフターで対策を継続することで、暑い夏を安全に過ごしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。皆さんの健康をお祈りしています。

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