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【南相馬市】真夏に注意すべき熱中症対策（小針）
2024.07.29
室内熱中症
スタッフブログ
南相馬市・相馬市・新地町・浪江町・双葉町・飯館村・葛尾村の皆様、こんにちは！
外壁塗装・屋根塗装専門店プロタイムズ南相馬店(郡山塗装)です。
今回のブログを執筆させていただく 外装劣化診断士 小針 です！
こんにちは、皆さん！今回は真夏の熱中症対策について、ビフォーアフター形式で紹介します。
暑い夏を健康に過ごすために、ぜひ参考にしてください。
ビフォー: 熱中症対策を始める前
- 外出の計画:
- 日中の暑い時間帯（午前10時から午後4時）を避けて外出。
- 涼しい場所を確保し、直射日光を避ける。
- 服装:
- 通気性の良い、明るい色の衣服を選ぶ。
- 帽子やサングラスを着用し、日焼け止めも忘れずに。
- 水分補給:
- 喉が渇く前にこまめに水を飲む。
- カフェインやアルコールは避ける。
- 食事:
- バランスの良い食事を心がけ、特に塩分を適度に摂る。
- 冷たい食べ物や飲み物で体を冷やす。
アフター: 熱中症対策を実践した後
- 体温管理:
- クールダウンのために冷房を利用。
- 外出時は定期的に日陰や涼しい場所で休憩。
- 水分補給の継続:
- スポーツドリンクや塩分を含む飲料を摂取。
- 常に水筒を持ち歩き、定期的に水分を補給。
- 適切な休息:
- 無理せずに、体が疲れたと感じたらすぐに休む。
- 夜間もしっかりと睡眠を取ることで体力を回復。
- 周囲の環境管理:
- 室内の温度を適切に保ち、換気を良くする。
- 家庭用扇風機や冷却グッズを利用して快適に過ごす。
まとめ
熱中症は命に関わることもあるため、予防が何より大切です。ビフォーの準備をしっかりと行い、アフターで対策を継続することで、暑い夏を安全に過ごしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。皆さんの健康をお祈りしています。
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